自己肯定感は、何か特別なことをしなければ高められないものではありません。
日々の自分への向き合い方を少し変えることで、少しずつ育てていくことができます。
まず大切なのが、「気付く・認める・受け入れる・許可する」という4つのステップです。
「私は何をやっても失敗する」「私は人付き合いが苦手」など、
自分が「ダメだ」と思っていることを書き出してみましょう。
そして、「私はこんなふうに思っていたんだな」と、良い悪いを判断せずに認めます。
さらに、「今はそう思い込んでいる」「今はそう感じている」と捉えてみましょう。
そして最後に、「私はチャレンジしてもいい」「私は愛されていい」と、
自分自身に許可を出してあげます。
次におすすめなのが、短所をポジティブに捉え直す「リフレーミング」です。
「イライラしやすい」は「些細なことにも気付ける」、
「頑固」は「意志が強く、初志貫徹できる」というように、見方を変えてみるのです。
そして、「受け取り上手」になることも大切です。
自己肯定感が低いと、「してもらったこと」より「してくれなかったこと」に意識が向きがちです。
毎日、嬉しかったことや感謝したこと、自分ができたことを書き出してみましょう。
最後は、自分への「質問」を変えること。
「どうして私はできないんだろう？」と聞けば、脳はできない理由を探します。
「どうしたら上手くいくかな？」と聞けば、今度はできる方法を探し始めます。
自分にかける言葉が変われば、意識の向く方向も変わります。
まずは今日、自分にどんな言葉をかけているのか、気付くことから始めてみましょう。
今週の引き寄せ報告
・いちじく、シャインマスカット、スイカを引き寄せました。
・子どもの買い物でセール価格で買えた後にその買った金額分のチケットで縁日のポップコーンと綿あめを家族分以上の個数ゲットできました。
・昨日の花火大会でお手伝いがあり、本部席から綺麗な花火を間近でみることができました。
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