自己肯定感は、特別な才能ではなく、日々の関わり方で少しずつ育っていくものです。
まず大切なのは、「自分が何をダメだと思っているか」に気づくこと。
「私はできない」「私は愛されない」――そんな思いがあるなら、「今はそう思い込んでいるだけ」と書き足してみてください。そして、「私はチャレンジしてもいい」「私は愛されていい」と、許可の言葉に変えていきます。思い込みは、書き換えることができます。
短所だと思っている部分も、見方を変えれば個性です。
「イライラしやすい」は繊細さ、「頑固」は意志の強さ。あなたの弱さだと思っていたものは、別の角度から見れば強みかもしれません。
また、自己肯定感が低いと「してくれなかったこと」に目が向きがちです。でも、「してもらったこと」や「今日うれしかったこと」を書き出してみると、心は少しずつ満ちていきます。
そして、問いかけを変えること。
「どうしてできないの？」ではなく、「どうしたらできるかな？」と自分に聞いてみる。脳は、その答えを探し始めます。
自己肯定感は、一気に高めるものではありません。
気づき、認め、受け入れ、少しずつ許可していく。その積み重ねが、自分との関係をやさしく変えていきます。
今日ひとつ、自分にやさしい言葉をかけてみませんか。
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