「自己肯定感が低いから、もっと自信を持たなきゃ」と思ったことはありませんか？
そもそも自己肯定感とは、何でしょう。
セルフイメージや自尊心は、自分の肯定的な部分にフォーカスした
「自分はこんな人間だ」という捉え方です。
一方、自己肯定感とは、良いところも悪いところも含めて、
今のありのままの自分を受け入れること。
「良い」「悪い」とジャッジするのではなく、
「今の私は、こうなんだ」と認めることです。
では、今のあなたの自己肯定感は、どこから作られたのでしょうか？
実は、「私はこういう人間だ」という思い込みの多くは、
幼い頃からの経験によって作られています。
「あなたはこういう子ね」
「なんでいつもこうなの？」
「○○ちゃんはできるのに……」
そんな言葉を繰り返し受けたり、
失敗や仲間外れなどの辛い経験を重ねたりすると、
「私はダメ」
「私は愛されない」
「私は人より劣っている」
といった思い込みにつながることがあります。
反対に、家族から愛情を受けたり、得意なことを褒めてもらったり、
周りから必要とされた経験が多ければ、
「私は愛される」
「私はやればできる」
「私は魅力的」
という肯定的な自己イメージが育っていきます。
つまり、今のあなたが自分に対して抱いているイメージは、
あなたの本質そのものではありません。
これまでの経験や、そこで感じたこと、
周りからかけられた言葉が積み重なって作られたものなのです。
だからこそ、まずは自分に問いかけてみてください。
「私は、いつから自分のことをこう思うようになったんだろう？」
自己肯定感を高める第一歩は、無理に自分を好きになることではなく、
まず「今の自分」を知ることなのです。
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